5 jel, hogy valójában társfüggő kapcsolatban élsz 1. **Függőség az érzelmi támogatástól**: Ha úgy érzed, hogy csak a partnered jelenléte adja meg számodra az érzelmi stabilitást, és nélküle elveszettnek tűnsz, akkor ez egy figyelmeztető jel. Az egészsége

Az, hogy a legjelentéktelenebb döntésekhez is az ő jóváhagyását kérjük, klasszikus jele annak, hogy elvesztettük szem elől, mi a legjobb nekünk, és ehelyett lényegében engedélyt kérünk arra, hogy csak élhessük a saját életünket, mutat rá Dancel.

A terapeuták egyöntetű véleménye, hogy van lehetőség arra, hogy függetlenebbé váljunk anélkül, hogy végleg el kellene válnunk egymástól. Az első lépés ehhez rendkívül egyszerű: kezdjünk el egy kis szeretetet adni magunknak. Gondoljunk például arra, hogy elmegyünk egyedül a kedvenc jógaóránkra, vagy felfedezünk egy új hobbit, mint a kötés. Ezek az öngondoskodási tevékenységek nemcsak az önbizalmunkat erősítik, hanem segítenek abban is, hogy önállóbbá váljunk, és kevésbé legyünk függőek másoktól az időnk eltöltésében.

Dancel emellett azt javasolja, hogy a függetlenséget apró, kezelhető módokon próbáljuk meg elsajátítani. Ahelyett, hogy az esti vacsorarandevúkról lemondanánk, tartsuk azokat hétvégente,és valamelyik hétköznap este üljünk be valahova a barátokkal. További apró lépések közé tartozik, hogy egyedül (vagy egy barátoddal) menjünk el egy munkahelyi buliba, vagy sétáljunk a szokásos útvonalon anélkül, hogy végig a párunkkal csetelnénk. A cél az, hogy mindketten megőrizzük az érdeklődési körünket és barátságainkat, és a romantikus szikrát is életben tartsuk - nyílt, őszinte beszélgetésekkel arról, hogy miből van szükségünk többre (és miből kevesebbre), jó kezdet az egyensúly megteremtéséhez.